第10卷第47期 总第328期
《蛤蟆先生去看心理医生》
——罗伯特·戴博德
小理20班 蓝杏娟 指导老师 梁莉冰
内容简介
该书讲述了陷入抑郁的蛤蟆先生在朋友的帮助和心理咨询师的引导下，最终走出抑郁的故事。蛤蟆先生不幸陷入抑郁，他带着几乎绝望的心情找到了智慧的心理咨询师苍鹭，并在满分10分的心理状态自我评分表上沮丧地打下2分。蛤蟆先生无比敏感于外界评价，却在感到愤怒时习惯性地压抑；他经常为被朋友数落感到委屈，却只会感觉到这都是自己的问题。在苍鹭耐心地引导下，蛤蟆先生逐渐认识到了自己要么处在一味追求顺从和适应他人想法的“儿童自我状态”中，要么处于对他人或自己求全责备的“父母自我状态”中，唯独很少处在一个理性地看待自我的“成人状态”里。经过苍鹭的引导，蛤蟆先生最终心满意足地离开了心理诊所。
写作背景
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国心理学家罗伯特·戴博德创作的一本心理学著作，首次出版于1997年。罗伯特·戴博德把自己二十多年心理咨询的经验都融入了这本书里，内容包含了他在亨利管理学院期间所教授的主要的心理咨询课程。本书借用了《柳林风声》的原有故事框架，以蛤蟆先生接受心理咨询的故事为主线，深入浅出地介绍了心理学知识，展现了心理治疗的真实过程。
精彩分享
1.“‘儿童自我状态’，是指我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。”
2.蛤蟆，理解你的童年就是理解你自己的关键线索，这贯穿我们咨询的全过程。弗洛伊德曾说，‘本我所在，自我相依’。
3.可如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就像是身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。
4.‘父母状态’包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。
5.虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或者母亲的复制品，而是一个独立的个体。
6.所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
7.如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
8.在咨询过程中，我们不仅用头脑去思考，也用情感去体验。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。
9.在咨询中，学习一直是个双向的过程，只是彼此学到的东西不同。
个人感想
这本书共有十六个章节，开篇描写了一只抑郁的蛤蟆，他最近的状态变得不太好，变得易怒，爱哭，整日无精打采。好朋友们十分担心他，建议他去做心理咨询。在心理咨询师苍鹭的帮助下，蛤蟆开始探索自己抑郁的原因，探索自己的童年。蛤蟆从小出生在一个传统陈旧的大家庭里，父亲冷漠严苛，母亲懦弱，他从未感到家庭的温暖，得到的只是责骂，冷漠和控制。
在咨询过程中，蛤蟆先生认识到了自己从幼年到至今习得的生存策略要么就是处在顺从和讨好他人的“儿童自我状态中”，要么处于对他人或者自己求全责备的“父母自我状态”中，很少处在一个客观理性看待自我的“成人状态”里。
作者借由咨询师苍鹭之口告诉我们“童年的经历如此强大，如此鲜活，于是塑造了每个孩子对世界的独特看法。无论你对生活形成了怎样的态度，从此你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此，除非－－你决心要改变。”换句话说，孩子对世界的看法是在人生最初的阶段里形成的，童年选择的态度和树立的观念变成我们人生的底层架构。从那以后，我们便构筑出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期，把自己的人生变成了一个“自证预言”。蛤蟆先生在人际交往中的碰撞，痛苦诱发了抑郁。而抑郁正是在提醒着他，当下的生存策略已经不再适用，只有改变才能拯救自己。
作者通过蛤蟆先生和咨询师苍鹭的互动，生动展现了心理咨询的实质。它不是神汤妙药，不能药到病除，而是在交流互动中，一步一步地发现自己在人际交往中的认知障碍和错误模式，并且建立起一种新的模式。咨询过程中，蛤蟆先生内心的恐惧、焦虑等负面情绪状态，逐步得到发泄和外露，苍鹭咨询师以专业的咨询技巧和熟练的引导方式让蛤蟆先生认识到了自己的问题，并且帮助他找到解决问题的办法。
这是一本篇幅简短的书，作者运用通俗易懂的语言，深入浅出地介绍了心理学知识，还原心理咨询的过程。故事按照章节分层次，一步步引导读者剖析自我，打开心扉。本书帮助读者理解性格养成的深层次原因。同时也让我认识到，在人类心理问题日益增多的今天，我们要关注自己和他人的情绪和心理健康，学会正确地表达和处理自己的情感，必要时寻求外界的支持与帮助，甚至是接受专业的心理治疗。
作者简介
罗伯特·戴博德（Robert de Board，1932—2020），英国心理学家，毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。曾出版心理学类教科书《咨询技巧》《组织的心理分析》。
《蛤蟆先生去看心理医生》/罗伯特·戴博德 B849.1-49/D100 天津人民出版社，2020. 馆藏地：社会科学四（东区五楼）